Gratuluje stypendium ale przecież za darmo takiego nie dają więc gratuluje wykonanej pracy (ciekawe ile :-)) i przy okazji widze ze przysiad robiłe za nisko . Ile kg jest na sztandze ?O.o Przysiad za nisko?? da sie to wogole zrobic?? nie wiem geniuszu dlaczego mnie zacytowałeś . mniejszy stopien zgięcia nóg każdy kiedyś zaczynał . tak przy okazji [...]
[...] według Ciebie znaczy dobrym tempem? 2.cwiczenie nr 7 z półsztangą- nie lepiej załozyć mniejsze obiążenie i robić powtórzenia zdecydowanie dynamiczniejsze i szybsze?czy to poprostu zalezy od naszego celu treningowego? 3.cw. nr8 ile kg wazy ta piłka lekarska? 4. cwiczenie nr6-widziałem takie w rocky balboa 6 heheheh co to właściwie daje?
Tatuncio no jak robisz redukcje to ok nie musisz rezygnować z treningu nóg, a ile kg chcesz jeszcze zrzucić przez ten miesiąc ? Co do wymyków dlatego sprawdzałem Was na początku bo one jednak dobrze odzwierciedlają sile pleców. Ok MU na razie odpusccie zrobimy sprawdzian ile kto zrobi max wymyków bez schodzenia z drążka Zmieniony przez - drazekm [...]
Ja zbijałem z 98 jestem teraz na 94 na czczo, ale to zejscie wagi to efekt uboczny bo bardziej chodzilo mi o wzrost kondycji. Ogolnie to nie ma co zakladac ile kg ma zjechac.Ma zjechac tyle ile musi:D
budyn - spróbuj, kiedyś takie miałem i się trzymał solidnie. Nie wiem ile kg masz, ale nie powinno być źle ;) mario - jak chcesz się dociąć to ja zawsze polecam kręcenie długich aerobów. Są różne metody teraz, ale ta stara, klasyczna zawsze się sprawdza. Myślę, że docelowo możesz kręcić po 60min 4-5 razy w tygodniu. Najlepiej na czczo. Nie bój się [...]
heh troche mnie x_pulse nie zrozumiales chodzilo mi ze np cisniesz max 15 powtorzen 100kg na klate to co ile kg odejmowal bo jak czytalem o hst to niektorzy mowia zeby odejmowac ok2-5 kg ale jak dajmy na to poczatkujacy maja maxa 15x35kg to trudno zeby odejmowal co te 2kg to by mu wyszlo na 1szym treningu 23kg to troche chyba malo, no chyba ze ja [...]
[...] ? Fbw ? Góra , dół ? Myślałem o jakichś podstawowych ćwiczeniach, bo je lubię. Chciałbym zachować jak najwięcej mięśni i siły w trojbojowych ćwiczeniach. Celowo nie podałem ile kg chce stracić , bo celem numer 1 jest równe 100cm w pasie. Może macie jakieś wskazówki co do diety ? Treningi raczej 3 razy w tygodniu, max 4. Staram się jeść średnio [...]
Bedą od pon ! co do tego to wiem wiem ze kaszanka, robiłem siady z takim ciężarem ile kg i mc też ale to na fbw traktora, reszta partii nie ćwiczona praktycznie. Wejdę w formę i będzie git na pewno! dajcie mi tylko z 6 mc i będę to wyciskał, może też zredukuję z 10 kg bo 95 to sporo. A i jutro foty wstawię
[...] jeździć na rowerze jakiś czas temu nawet nieraz robiłem po kilkadziesiąt km i wydaje mi się że to nie daje zbyt dobrych efektów. Nie chodzi mi o zrzucanie nie wiadomo ile kg. Chce tylko uwidocznić co nieco. Diety nie będę w stanie idealnie dopracować bo zależy ona od mamy :). Mogę jedynie wprowadzić drobne zmiany. Jak wam się wydaje ile [...]
[...] glodu wiec te 5 posilkow bedzie.. ale tak jak mowie okarze sie jutro. ciesze sie z faktu ze juz jest lepiej i moze nie bedzie potrzebny ten proch do ktorego jestem bardzo sceptycznie nastawiona. dzis rozglądam się za ZMA, a po swietach hantle regulowane będe zamawiała. na poczatek ile kg zakupic? tak żeby na jakiś czas progresji starczyło?
ile kg mają te hantle? tu przykładowe treningi i rozgrzewki http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html a tu podgląd i opisy ćwiczeń: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Hantle mają po: 2,5 kg 5 kg 7 kg i 10 kg